ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）は熱ストレスが加わった時、
からだを守ろうとして体内に作られるたんぱく質のことです。傷つい
た細胞を修復してくれる働きがあります。体の免疫力を高めて病原菌
やガンなどを攻撃するナチュラルキラー細胞（ＮＫ）細胞の働きを活
発にします。42度くらいのお湯にゆったりつかり、体の深部の温度を
高めることでヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）が増えるのです。
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サウナや岩盤浴、温泉、ホットヨガなどが効果的です。蒸しタオルや
ホットパックなどで首から肩、大腿前面、おしり、腹部などを暖めてい
きましょう。ゆったりとリラックスして.....。
ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）が増えると代謝が活発になり、
美容やダイエットの効果も期待できます。
温熱トレーニングとして運動の2～4日くらい前にからだを温めるのも
効果的です。
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